आज के दौर में ज्यादातर लोगो की ये समस्या होती हे की हम अपना पेट कम कैसे करे या पेट की चर्बी को हम कम कैसे कर सकते हे। क्योकि आज लोगो का जीवन ही आरामदायक हो गया हे जिसकी वजह से आज हर एक इंसान की ये समस्या होती हे हमारे शरीर में सबसे पहले और ज्यादा चर्बी कमर पे जमा होती हे अगर आप भी अपने पेट की चर्बी को कम करना चाहते हो तो आप अपनी हर दिन की प्रक्रिया में बदलाव करके अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हे।
पेट कम कैसे करे? – Pet Kam Kaise Kare
✅ पेट कम करने के लिए सबसे आसान और असरकारक उपाय सुबह के दौरान पैदल चले , योग करे , कसरत करे जो हमारे पेट की चर्बी को कम करने का बहेतरीन उपाय हे।
✅ जब भी आपको पानी पिने की आवश्यकता हो तब आप गुनगुना पानी पिने का आग्रह रखे क्योकि गुनगुने पानी मेटाबोलिज्म को कार्यरत करता हे जिसे वजन कम करने में मदद मिलती हे जिसे हमारे पेट की चर्बी भी कम होती हे।
✅ अपने नियमित आहार में आप कैलोरी की मात्रा घटा दे और इसके अलावा फल या फिर ज्यूस का सेवन करे और एक बात रात का भोजन हो सके तो सात बजे से पहले ले।
✅ जितना हो सकते उतना आप मिठाई , पेय प्रदार्थ और तैलीय खाद्य प्रदार्थो से दूर ही रहे।
✅ पानी में सूखे अदरक का पावडर को उबाले उसके बाद उसका सेवन करे और हो सके तो अपने नियमित आहार में भी अदरक को शामिल करे।
✅ त्रिफला का सेवन करने से भी कुछ हद तक पेट की चर्बी कम होती हे।
✅ जब भी आप भोजन करते हे उस वक्त अधिक मात्रा में भोजन न करे बल्कि थोड़ा – थोड़ा खाये ऐसा करने से आपके शरीर में ऊर्जा का स्तर भी बना रहेगा और पेट का मोटापा भी कम होगा।
✅ कई लोगो की आदत होती हे की वो देर रात होने के बाद भी खाना खाते हे जो पेट की चर्बी बढ़ने का मुख्य कारण हे इसलिए ऐसी आदत को छोड़ दो। और कुछ खाना ही हे तो हल्के फुल्के खोराक ले।
✅ अगर आप योग के जरिये अपने पेट की चर्बी को कम करना चाहते हे तो आप कपालभाति , अनुलोम – विलोम और प्राणायाम जैसे योगासन कर सकते हे।
✅ पेट की चर्बी की कम करने के लिए नमक वाले प्रदार्थ जैसे पैक चिप्स , अचार आदि का सेवन न करे।
✅ जंक फ़ूड का सेवन जितना हो सकते उतना कम करे क्योकि जंक फ़ूड से पेट की चर्बी काफी मात्रा में बढ़ती हे। इसके अलावा आप सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन करे।
✅ जितना हो सके उतना आप चावल खाने से बचे क्योकि अधिक चावल खाने से चर्बी बढती हे इसलिए जितना हो सके उतना चावल खाने से बचे।
” पढ़ने के लिए आपका दिल से धन्यवाद ”
