नमस्कार दोस्तों आपका दिल से स्वागत है तो आज हम बात करने वाले है की हम शरीर को स्वस्थ और मजबूत कैसे बनाये? ऐसा करे की हमारा शरीर स्वस्थ और मजबूत बने तो दोस्तों शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए आपको योग, कसरत, पौष्टिक आहर आदि चीजों का ध्यान रखना चाहिए लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बताने वाले है की इससे आपका शरीर स्वस्थ तो रहेगा लेकिन आपका शरीर भी मजबूत होगा।
भिगोकर खाने वाले 5 आहार
हमारा आहार ही हमारी शक्ति है इसलिए पौष्टिक आहार लेने का आग्रह रखे तो दोस्तों आहार कई प्रकार के होते है और उनको आप अगल – अलग तरीके से सेवन कर सकते है लेकिन आज हम कुछ ऐसे आहारों के बारे में बात करने वाले है जिनको अगर आप रात भर पानी में भिगोकर रखते है तो उनकी ताकत दोगुनी हो जाती है और उनमे पोषक तत्व भी बढ़ जाते है।
शायद आप ये जानते होंगे की किसी भी चीज को अंकुरित होने के बाद उस आहार में पोषक तत्वों की संख्या बढ़ जाती है और साथ ही आप ऐसे आहार को आसानी से पचा भी सकते है और जिन चीज को हमारा शरीर आसानी से पचा सके वो चीजे हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक साबित होती है तो आज हम आपको ऐसे आहार के बारे में बताने वाले है जिसे अगर आप भिगोकर खाते है तो आपका शरीर स्वस्थ के साथ – साथ मजबूत भी रखेगा।
खड़ी मुंग
शायद ही कोई ऐसा इंसान होगा जिसने खड़ी मुंग का सेवन नहीं किया होगा और शायद ही कोई इंसान होगा जिसको खड़ी मुंग खाने के फायदे पता होंगे अगर आप खड़ी मुंग को पानी में भिगोकर उसका सेवन करते है तो आपको कब्ज और गैस की समस्या दूर हो जाती है क्योकि खड़ी मुंग में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन बी होते है इसके अलावा खड़ी मुंग में पोटैशियम और मैग्नेशियम जैसे पोषक तत्वों जो ब्लड प्रेशर के दर्दियो के लिए बहुत लाभदायक साबित होते है खड़ी मुंग खाने से बीपी भी कंट्रोल होती है।
अलसी
हर दिन अलसी को पानी में भोगकर खाने से हमारे शरीर का बैड कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है जिसकी वजह से हमारा दिल और हमारा स्वस्थ दोनों ही अच्छे रहते है अलसी को ओमेगा -3 फेडी एसिड का एक बहुत अच्छा स्त्रोत है इतना ही नहीं बल्कि अलसी को फैटी एसिड का एकमात्र शाकाहारी स्त्रोत भीं माना जाता है।
खसखस
खसखस को पानी में भिगोकर खाने से ये आपके शरीरं के वजन को नियंत्रण रखने में सहायक होते है खसखस के सेवन से हमारे शरीर में फैट नहीं बढ़ते जिससे हमारा शरीर फिट रहता है जिसकी वजह से हम कई बीमारियों से बच सकते है खसखस फॉलेट, थियामिन और पैंटोथेनिक का सबसे अच्छा स्त्रोत है अगर आप हर दिन खसखस का सेवन करते है तो खसखस में पाए जाने वाला विटामिन बी हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में सहायक होता है।
मेथी दाना
शायद आपको पता होगा की मेथी के दानो में भरपूर मात्रा में फाइवर पाया जाता है जो कब्ज के दर्दियो के लिए बहुत ही फायदेकारक साबित होता है क्योकि फाइवर कब्ज को दूर करके हमारे आंतो को साफ करने का काम करता है इतना ही नहीं बल्कि अगर आपको डायबिटीज के दर्दी है तो भी आपके लिए मेथी दाना आपके लिए बहुत लाभदायक साबित होता है अगर किसी महिला को पीरियड्स के दौरान ज्यादा दर्द होता है तो वो मेथी दाना को भिगोकर सेवन करे ऐसा करने से पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द में आराम मिलता है।
मुनक्का
इस आहार को यानिकि मुनक्का को पोटैशियम, मैग्नेशियम आयरन का खजाना माना जाता है क्योकि ये तत्व इसमें कई ज्यादा पाए जाते है हर रोज मुनक्का को पानी में भोगकर खाने से हमारी चहेरे पर ग्लो आती है हमारी त्वचा ( स्किन ) हेल्थी और बेदाग बनी रहती है किसी भी इंसान को कितनी की पथरी जैसी कोई समस्या है तो वो अगर हर रोज मुनक्का को पानी में भोगकर उसका सेवन करे तो पथरी की समस्या से वो छुटकारा पा सकता है।
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” पढ़ने के लिए आपका दिल से धन्यवाद “
