ठंड में खाएं ये फ़ल – Winter Fruit In Hindi

       हैल्लो दोस्तों आप सभी का में दिल से स्वागत करता हूँ तो आज हम इस आर्टिकल में बात करने वाले है कि ठंड में कौन से फल खाने चाहिए? ठंड में खाने वाले फल (Winter Fruit In Hindi ) कौन से हे? सर्दी का मौसम शरू होते हे हमें ठंड महसूस होने लगती हे यानिकि ठंड से लोगो को घर से बाहर निकलने में, खाने पिने में बहुत कठिनाइयों का सामना करना पड़ता। 

हमारा स्वास्थ्य भी बिगड़ सकता हे तो ऐसा क्या करे की हम ठंड में अपने शरीर को स्वस्थ रख सके तो इसके लिए आपको कुछ फलो का कुछ आहर का सेवन करना चाहिए ताकि आपका शरीर ठंड में भी स्वस्थ रहे, तो उम्मींद करता हु की आपको यह हमारा आर्टिकल पसंद आयेगा ,तो चलो देखते ठंड में खाए जाने वाले फल के बारे में।

ठंड में खाने वाले फल – Winter Fruit In Hindi

    ठंड के मौसम में हर एक इंसान को ऐसे आहार का, ऐसे फलो का सेवन करना चाहिए जिससे आपका शरीर गर्म रह सके। इस लिए कई लोग आपको सर्दियों में सुप और गर्म तासीर वाली चीजें खाने की सलाह देते है लेकिन खाने पिने में जो मजा सर्दियों में है वैसा मज़ा दूसरे मौसम में कहा है लेकिन कई बार कई इंसान सर्दियों में अपने शरीर को गर्म रखने के चक्कर में हम कई बार डाइट को नजर अंदाज कर देते है जिसकी वजह से वो मोटापे व् इससे जुड़ी कई समस्याओं का शिकार बन जाते हे ऐसे में हम सबको स्वस्थ रहने के लिए डाइट का ध्यान रखना बेहद जरुरी है। 

     ठंड के मौसम में फलो का सेवन हमारे शरीर स्वास्थ्य के लिए सबसे ज़्यादा लाभदायक होता है। इसके अलावा हमें सर्दियों में ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जिससे हमारे शरीर की इम्युनिटी बूस्ट हो सके जिससे हमारे शरीर में सर्दियों में होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है। खासतौर पर सर्दियों में हमें फ़ल फ्रूट का सेवन ज्यादा करना चाहिए। तो चलिए हम आपको उन फलों के बारे में बता ने वाले है , जिसको खाकर आपको सर्दि के मौसम राहत मिलेंगी और आपकी तबियत भी ख़राब नहीं होंगी। हमारे जीवन में फलो का महत्व

ठंड में खाएं जाने वाले फल 

 

 1 . अंगूर 

   अंगूर विटामिन मिनरल्स काबरेहाइड्रेट ग्लूकोज जैसे पौष्टिक तत्वों और पोली – फिनोल ऐंटिऑक्सिडेंट, ऐंटीबैक्टीरियल , फाइटोन्यूट्रिऐंट्स गुणों से भरपूर होता है। इसमें मौजूद शर्करा रक्त में आसानी से अवशोषित हो जाती है और थकान दूर कर शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है। कोलेस्ट्रॉल कम करने में सक्षम अंगूर के सेवन से ह्दय रोग का ख़तरा कम रहता है यह रक्त विकारों को दूर कर क्लींजर का काम करते है लेकिन एक बात का ध्यान रखे अंगूर को हमेंशा सही मात्रा में सेवन करे क्योकि अधिक सेवन करने से अंगूर हमारे शरीर के लिए नुकशान कारक भी साबित हो सकता हे।

2 . अनार 

    अनार अपने अनोखे खट्टे – मीठे स्वाद और गुणों के कारण ” एक अनार सौ बीमार “ का मुहावरा बिल्कुल है। फाइटोकैमिकल्स पोली -फिनोल ऐंटिऑक्सिडेंट फ़ाइबर आयरन विटामिन से भरपूर अनार उच्च कोलेस्ट्रॉल ब्लड प्रेशर दिल के दौरे या फ्री रेडिकल्स से बचाव कर ह्दय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। खून की कमी के रोगियों के लिए अनार का सेवन उपयोग है। 

3 .सेब हे लाभकारी 

    हर दिन एक सेब का सेवन करने से आप बीमारियों से दूर रह सकते है। सर्दी हो या गर्मी हर सीजन में सेब हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा साबित हो सकता है अगर आप खुद को और अपने परिवार को स्वस्थ रखना चाहते है तो आप हर दिन केवल एक ( 1 )  सेब का सेवन करे। 

 सेव में पाए जाने वाले विटामिन ए ,फ़ाइबर ,पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों हमारे स्वस्थ के लिए लाभदायाक होते है। सेब का सेवन करने से हमारे मस्तिक्ष और शारीरिक विकास बेहतर तरीके से होता है। सर्दियों में खुद को तंदुरस्त रखने के लिए सेब या फिर सेब का जूस का सेवन करे, इसके अलावा अगर आप रोजाना सेब का सेवन करते हे तो आपका वजन भी कंट्रोल में रह सकता है। 

शरीर को स्वस्थ कैसे रखे?

4 .केला है पोषण से भरपूर

    कई लोग अक्शर हमें सर्दियों में केला खाने के लिए मना करते है क्योकि केले से सर्दी -जुकाम की परेशानी बठने का खतरा रहता है ये बात सही हे लेकिन आपको बता दे की सही मात्रा में सर्दियों में केला आपके शरीर के लिए लाभकारी हो सकता है। रोजाना एक केला खाने से आपके शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। आप इसे बच्चो को भी दे सकते है इससे सर्दी -जुकाम नहीं होता है हलाकि अगर आपको या फिर आपके बच्चे को पहले से ही सर्दी -जुकाम है  तो उन्हें केला न दे। 

5 .संतरा इम्युनिटी करे बूस्ट 

      संतरा एक सीजनल फल है सर्दियों में संतरा का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहित ही लाभकारी होता है। कई लोग सोचते है सर्दियों संतरा खाने से ठंड लग सकती हे लेकिन ऐसा नहीं है। सर्दियों में संतरा स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है हालाकि संतरा स्वाद में काफ़ी खट्टा होता है इसलिए शाम में या फिर रात के वक्त इसे न खाए दिन के समय आप संतरा का सेवन कर सकते है। यह दिन के समय आप संतरा का सेवन कर सकते है यह ऐंटीऑक्सीडे और विटामिन सी से भरपूर होता हे ,जो इम्युनिटी बूस्ट कर सकता है। 

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