” दिन की अच्छी शरुआत करने के लिए आप अपने दिन की शरुआत अच्छी आदतों से करे “
आज जो भी महापुरुष या सफल लोग हे वो अपने दिन की शरुआत सकारात्मक विचारो से ही करते हे।
दिन की शरुआत कैसे करे?- Achche Din Ki Sharuaat Kaise Kare
आप सभी लोग जानते ही हे की वेदो – पुराणों में भी सुबह उठते की सलाह दी गई हे। सुबह का समय बहुत क़ीमती होता हे यानिकि अगर आप इस वक्त के दौरान कुछ ऐसा काम करे जिसकी वजह से आपका पूरा दिन अच्छा हो। आपका पूरा दिन कैसा होगा ये आपकी सुबह के समय पर निर्भय होता हे अगर आप अपनी सुबह की शरुआत नकारात्मक विचारों से करते हे तो आपको उसका परिणाम भी वही मिलेगा जो आपको मिलता आया हे।
सुबह उठते वक्त आपको खुदा का धन्यवाद करना चाहिए क्योकि आप नींद से जागे हे कई लोगो के सुबह नसीब भी नहीं होती इसलिए अपने खुदा को धन्यवाद करना चाहिए।
सुबह की शरुआत अगर सही तरीके से न हो तो हमारा पूरा दिन निकालना बहुत मुश्किल सा होता हे तो दोस्तों हमने ये तो जान लिया की हमें सुबह जल्दी उठना हे लेकिन हम सुबह उठने के बाद ऐसा क्या करे जिसे हमारा पूरा दिन अच्छा बिते और शरीर में ऊर्जा का संचार हो।
1. सुबह के समय रिलेक्स करे
जब भी आप सुबह नींद से उठते हे तब आप उठने में जल्दबाजी न करे यानिकि जब आपकी आंख खुले उसके बाद चार से पांच मिनिट के बाद ही बिस्तर को छोड़े क्योकि ऐसा करने से आपका मानसिक संतुलन अच्छा बना रहता हे।
2 . सुबह उठने की आदत डालो
सुबह की हर एक सेकण्ड हमारे लिए बहुत ही क़ीमती होता हे ये तो हमने ऊपर जान लिए हे और अगर आप देर से जागते हे तो आपके पुरे दिन का प्लान ख़राब या गड़बड़ी हो जाती हे इसलिए आपको सोते वक्त ये सोचना चाहिए की हमें सुबह जल्द से उठना हे लेकिन ये भी याद रखे की सुबह जल्द उठने के लिए आपको अच्छे से सोना भी चाहिए यानिकि आपको करीब 5 से 6 घंटे की नींद भी लेनी चाहिए। समय का महत्व
सुबह उठने के साथ आपको अपने चहेरे पर मुस्कान लानी चाहिए और अपने दोनों हथेली से खुदा का शुक्रिया करना चाहिए की आपको एक नए दिन देखने को मिला हे। खुद को यकीन के साथ साथ कहिये की आजका का दिन मेरा एक अच्छा दिन हे क्योकि सुबह के दौरान खुद से की गई पॉजिटिव बातें पुरे दिन आपको एक ऊर्जा का संचार करती हे।
3 . सुबह उठने के बाद पानी पिए
सुबह उठने के बाद आपको हो सके तो हल्क़ा गरम पानी जरूर पीना चाहिए क्योकि पानी पिने से आपका स्वास्थ्य और मूड दोने अच्छे होते हे।
सुबह के दौरान आपको अपने आसपास की ऐसी जगह पर जाये जहाँ पर शांतिमय वातावरण हो फूल पौधे हो पक्षीओ का कलरव हो जिसे आपका मन प्रफुलित होता हे।
सुबह उठने के बाद आप प्रकृति के सौंदर्य को देखे और उसे महसूस करे जिसे आपके अंदर पॉजिटिव ऊर्जा का संचार होता हे।
4. प्राणायाम करे
प्राणायाम करने से आपको दिन भर ताजगी बनी रहती हे इसलिए आप सूर्य नमस्कार भी कर सकते हे जिसमे कई तरह के योग शामिल होते हे जिससे करने से हमारे शरीर में स्फ्रुती बढ़ती हे और आलास दूर होता हे।
5. ध्यान करे
हर एक इंसान किसी न किसी विचार में खोया रहता हे जिनमे कुछ विचार जरुरी होते हे और कुछ विचार बिनजरूरी होते हे इसलिए आप जब भी कोई काम करते हे तब आपके विचार ही आपको गुमराह हे।
इसलिए अगर आप अपने विचारो पर नियंत्रण लाना चाहते हे तो आपको हर सुबह करीब पांच से दस मिनिट का ध्यान करना बहुत जरुरी हे जिसे आप अपने विचारों को कुछ हद तक नियंत्रण कर सकते हे और ध्यान करने से आप तनाव या चिंता मुक्त हो सकते हे।
6. व्यायाम करे
अगर आप अपने शरीर और मन की सेहत को अच्छी रखना चाहिए हे तो आपको सुबह उठने के बाद व्यायाम या कसरत करना चाहिए। आपके बहेतरीन दिन के लिए सुबह व्यायाम करना बहुत जरुरी होता हे।
अगर आपको संगीत सुनना पसंद हे तो आप संगीत सुनते हुए मॉर्निंग वॉक कर सकते हे जिसे आपके शरीर में एक नई ऊर्जा का संचार होगा और आपका मन हल्का हो जायेगा।
सुबह व्यायाम और कसरत के बाद जरूर नहाये जिसे आपका शरीर स्वस्थ हो
7. नास्ता जरूर करे
सुबह की सही शरुआत करने के लिए हेल्दी नास्ता बहुत जरुरी होता हे अगर हो सकते आप चाय और कॉफ़ी की जगह फ्रूट ले सकते हे जिसे आप पुरे दिन ऊर्जा के साथ हर काम कर सकते हे यानिकि आपको कोई परेशानी या कमजोरी का सामना करना न पड़े इसलिए सुबह का नास्ता बेहत जरुरी हे।
8. किताबें जरूर पढ़े
जितने भी सफल और महापुरुष लोग हे उनकी एक आदत सामान होती हे और वो पढ़ना हे। हमें ज़िन्दगी में कुछ पाने के लिए ज्ञान की जरुरत होती हे और वो ज्ञान हमें किताबों से मिलता हे। किताबे पढ़ने से आपकी समझने की और सोचने की क्षमता बढ़ती हे।
9. अपने मोबाईल से दूर रहे
मेरा कहने का मतलब ये नहीं हे की आप मोबाईल का इस्तमाल न करे लेकिन सुबह के दौरान कई लोग व्हाट्सप्प और फेसबुक चलाते हे यानिकि आप सुबह का अपना कीमती समय दुसरो को उत्तर देने में उनसे बातचीत करने में गवा देते हे जिसे आप तनावगस्त होने की संभावना होती हे इसलिए आपकी सुबह की दिनचर्या जब तक पूरी न हो तब तक आप अपने मोबाईल का इस्तमाल न करे तो आपके लिए अच्छा होगा।
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अगर आप अपने दिन की शरुआत इस तरह से करते हे तो आपका उसका परिणाम भविष्य में जरूर अच्छा मिलेगा।